Most Discussed
Most Favorited
2 مشاهدات
السمنة نظراً لارتباط السمنة وتراكم الدهون في الجسم وخاصة دهون منطقة البطن (الكرش) بالعديد من التأثيرات السلبية على الصحة، وأيضاً لتأثيرها على الشكل الخارجي وما يرتبط به ذلك من التأثيرات النفسية والاجتماعية، يبحث الكثيرون عن طرق التخلص من الكرش وبأسرع طريقةٍ ممكنةٍ، وسوف نتحدث في هذا المقال عن الطرق الفعالة والواقعية في التخلص من الكرش دون الاعتماد على طرق وهمية أو غير فعالة. التخلص من الكرش في أسبوع تعتبر مدة أسبوع مدة قصيرة جداً بالنسبة لخسارة كل الوزن الزائد أو التخلص من الكرش كاملاً، ولكن...
2 مشاهدات
التحكم في كمية الكربوهيدرات  تعتبر الكربوهيدرات مصدر الطاقة في الجسم، وفي حال تناول كميات كبيرة منها فإن الجسم لا يحرقها كطاقة للجسم وإنما يخزّنها كدهون غير مرغوبة؛ لذلك يجب الحد منها واختيار الكربوهيدرات الغنية بالألياف ومنخفضة السكر والدهون، والمعالجة بأكبر قدر ممكن، ومن المصادر الجيدة للكربوهيدرات ما يلي: البقوليات، مثل الفاصولياء بجميع أنواعها.  منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب والزبادي العادية.  الفواكه؛ حيث يمكن تناولها طازجة، أو مجففة، أو مجمدة.  الحبو...
2 مشاهدات
تخطي بعض الوجبات الغذائية  إنّ تخطّي إحدى الوجبات الغذائية يدفع الشخص إلى تناول المزيد من الطعام في وقت لاحق، ممّا يؤدي إلى تكدّس الدهون في الجسم، ومن ضمنها منطقة البطن؛ لذلك يجب الحرص على تناول وجبات صغيرة إلى متوسطة الحجم كلّ ثلاث إلى أربع ساعات يومياً، فهذا من شأنه الحفاظ على معدّل أيض مرتفع وإبقاء الجسم في حالة شبع.   النظام الغذائي منخفض البروتين إنّ الوجبات الغنية بالبروتين تُعزّز الشعور بالشبع والامتلاء، وتزيد معدّل الأيض، ممّا يؤدّي إلى تقليل السعرات الحرارية المتناولة ...
3 مشاهدات
وصفة الزنجبيل والليمون  يعمل فيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في الليمون على تعزيز تأثير الزنجبيل في تنظيف وتطهير الكبد، وعلى هضم الدهون، بحيث تساعد هذه الوصفة على طرد السموم من الجسم، ومنع احتباس السوائل، ممّا يساعد على مكافحة الكرش ودهون البطن؛ فيمكن عمل هذه الوصفة من خلال اتباع الخطوات الآتية: تسخين كوب من الماء.   إضافة قطعة من الزنجبيل قبل غليان الماء.   ترك المخلوط على نار هادئة لبضع دقائق.   إطفاء النار عن الخلطة ثمّ إضافة عصير ا...
2 مشاهدات
ممارسة التمارين الرياضية يوجد عدّة دراسات حول خسارة الوزن في منطقة الكرش أو البطن، فوفقاً لمركز راش الطبي الجامعي، فإن دهون البطن هي أول ما يمكن خسارته من الوزن خلال الالتزام ببرنامج للتمارين الرياضية، وهناك دراسة للجامعة الأمريكية للطب الرياضيّ تنصح بممارسة التمارين الرياضية التي تنشّط القلب، وذلك لمدة مئة وخمسين دقيقة في الأسبوع، بحيث تُمارس هذه التمارين باعتدال، مثل: الركض، والسباحة، والمشي لمسافات طويلة، كما ذكرت الدراسة بأنّ ممارسة التمارين الرياضية أسبوعياً ولمدة مائتين وخمسين دقيقة ...
2 مشاهدات
الكرش  يعتقد الكثير من الأشخاص أنّ مشكلة الكرش هي مُشكلة جماليّة فقط، ولكنّها في الواقع تُشكّل أخطاراً صحيّةً كبيرةً على الأفراد الذين يُعانون منها، بما فيها الإصابة بمرض السرطان، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب المختلفة. تُعدّ الدهون الحشويّة المكونة للكرش والتي تُحيط بأعضاء الجسم الداخليّة أشدّ خطورةً من الدهون الخارجيّة التي تقع تحت الجلد؛ وذلك لأنّها تعمل عمل الغدد الصماء؛ حيث تُفرز هرموناتٍ سامّة تُساهم في زيادة سماكة جدران الأوعية الدموية التاجية، مما يزيد من فرص الإصابة بالنوبات القلبية...
2 مشاهدات
تعديل النظام الغذائي  تقليل السعرات الحرارية ينبغي حرق السعرات حرارية للتخلّص من الدهون، وذلك بأن تكون السعرات الحرارية المستهلكة أقل من السعرات المفقودة، وتبعاً لجامعة هارفارد فإنّ فقدان وزن يتراوح من ربع إلى نصف كيلو غرام في الأسبوع يتطلّب تقليل كمية السعرات الحراريّة المستهلكة في اليوم من 250-500 سعرة حرارايّة.      تعليمات وجبات الأكل  يجب تعديل الأطباق التي يتمّ تناولها، وذلك في:  الإفطار:  أشارت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السر...
2 مشاهدات
الكرش  الكرش هو عبارة عن تراكم النسيج الدهني عند منطقة البطن مشكّلاً عدة طبقات، وتأثّر دهون البطن بشكلٍ كبيرٍ على صحة الجسم على المدى الطويل، حتى لو كانت هذه الكمية قليلةً، حيث إنّ هذه الدهون تنتج هرمونات ومواداً كيميائية فائضة تشكّل خطراً على أعضاء الجسم كافةً، وتعتبر مشكلة الكرش من أكثر المشاكل شيوعاً بين الرجال والنساء، والتي تسبب لهم إحراجاً كبيراً، ومن علامات ظهور الكرش، صعوبة بالحركة، وامتلاء البطن، واتساع محيط الخصر، وزيادة الوزن، وتتعدد طرق التخلص من الكرش خصوصاً بالوصفات الطبيعية وال...
2 مشاهدات
التخلص من الكرش يعتبر التخلص من الكرش مهمّاً ومفيداً للعديد من الأسباب، فبالإضافة إلى إعطاء المظهر الأجمل الذي يحسّن من المظهر الخارجي والنفسية، فهو أيضاً مفيد بشكل كبير للصحة، حيث إنّ الدهون المتراكمة في منطقة البطن هي الأخطر على صحّة الإنسان، فهي تتراكم حول أعضاء هامّة، وتعمل على إفراز مواد تحفّز حالة الالتهاب المزمن وترفع من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة،  مثل مرض السكري، وأمراض القلب والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان، وارتفاع ضغط الدم.     هناك ...
2 مشاهدات
الكرش الكرش هو عبارة عن دهون متراكمة في منطقة البطن، وهو مشكلة تؤرّق الكثيرين، ويراكم الجسم الدهون بشكل زائد عندما تكون السعرات الحرارية المتناولة أكبر من السعرات الحرارية التي تُحرق، وعندما تتراكم الدهون إلى مستوى يتعارض مع الصحة، فإن الشخص يعتبر مصاباً بالسمنة، ويتم تشخيص السمنة باستخدام مؤشر كتلة الجسم، حيث يعتبر الشخص مصاباً بالسمنة في حال كان مؤشر كتلة الجسم لديه 30 كجم/م²، في حين يعتبر الشخص مصاباً بزيادة الوزن عندما يكون مؤشر كتلة جسمه ما بين 25-29.9 كجم/م²، ويتم حساب مؤش...